Leitung: Thomas Renz

Mittwoch: 19:00 – 20:00 Uhr

Wer: Alle Interessierte, die Spaß am Sport und auf den Erhalt der Gesundheit Wert legen.

Trainingsziel:

Das Training zielt darauf ab, den Körper als Ganzes zu stärken und die Verletzungsanfälligkeit im Sport und Alltag vorzubeugen. Dabei wird die Leistungsfähigkeit, Muskulatur, Beweglichkeit und Koordination verbessert.

Trainingsinhalt:

Nach einem kurzem Aufwärmprogramm werden Mobilitäts-, Stabilitäts- und Kraftübungen durchgeführt, die auf dem eigenen Körpergewicht basieren. Einige Übungen werden mit Sportgeräten (z. B. Terrabänder, Gymnastikball) kombiniert. Zwischen den Übungen werden kurze Pausen oder Dehnungsübungen eingebaut, so dass der Körper sich gut erholen kann.